Ни для кого не секрет, что правильное питание — это основа для хорошо функционирующего организма. Пища обеспечивает все функции нашего организма и является нашим основным поставщиком энергии, напрямую влияющим на наше физическое и психическое благополучие. Таким образом, диета имеет решающее значение для поддержания здорового веса и увеличения наших шансов на успех при одновременном улучшении качества нашей жизни. Диетическое питание очень важно для человека.
Первым шагом к улучшению качества нашей жизни является осознание того, что – если вообще что-то мы в настоящее время делаем неправильно. Алкоголь, например, полон токсинов и других ядов, которых мы должны избегать, если только не в умеренных количествах. При частом употреблении в пищу продуктов с высоким содержанием насыщенных и транс-жиров и/или сахара это приведет к увеличению веса и, в конечном итоге, к ожирению. Кроме того, свежие фрукты и овощи являются отличным источником витаминов, основой любого здорового питания. Начало здорового образа жизни мгновенно отразится на вашей самооценке, повысив вашу уверенность в себе и помогая вам найти свой идеальный вес.
Но как? Во-первых, поймите (а затем имейте в виду) калории, единицу измерения, которую мы используем для энергии, хранящейся в пище. В то время как некоторые калории дают нам энергию, калории, полученные из продуктов с низкой пищевой ценностью, приведут к набору веса. Из-за этого всегда лучше соблюдать баланс хороших калорий и питательных веществ, чтобы обеспечить организм необходимым топливом, в то же время избегая нежелательного набора веса.
То же самое касается углеводов и жиров. Часто люди слышат слово «толстый» и думают о худшем, но это не обязательно так. На самом деле жиры и углеводы расщепляются на глюкозу и обеспечивают организм энергией, которую он либо использует мгновенно, либо запасает для последующего использования. В поисках этих полезных углеводов старайтесь употреблять злаки, овощи и фрукты, избегая сахара, который содержит много калорий, но мало питательных веществ.
Еще один способ, которым постоянное потребление фруктов и овощей может помочь, — это профилактика заболеваний. Это особенно верно для сердечных заболеваний, диабета и некоторых видов рака. Доказано, что транс-и насыщенные жиры, содержащиеся в жареном и обработанном мясе, повышают риск некоторых видов рака, повышают уровень плохого холестерина и вызывают сердечные приступы и инсульты.
