Курение — достаточно опасная зависимость. Но даже не смотря на многочисленные вывески и информирование людей о вреде курения, эта проблема остаётся все такой же актуальной. И даже если человек все таки решает бросить курить, сделать это самостоятельно оказывается очень не просто. Именно поэтому, в данной статье мы расскажем вам подробнее о том, как бросить курить постепенно и безопасно.
Как бросить курить постепенно, в несколько этапов?
Для начала обычно идет не отказ от сигарет, а их замена. На те, которые содержат меньше никотина или же совсем не содержат его. После замены идет этап, когда человек не выкуривает сигарету полностью и значительно снижает их количество в день. Таким способом можно абсолютно безопасно и легко бросить курить.
Советы по отказу от табачной зависимости.
- Помимо отказа от курения начните прием определенных витаминов, которые помогут вам улучшить самочувствие.
- Определите причину, по которой вы начали курить. Если для вас это способ борьбы со стрессом, найдите для себя какой — либо другой и начните отказ от табака в тот период, когда стресса в вашей жизни будет чуть меньше, например, перенести это не период вашего отпуска.
- Сделайте для себя процесс курения неудобным. А также, попробуйте посчитать сумму, которую вы тратите в месяц на приобретение сигарет. Обычно, у заядлых курильщиков эта сумма получается достаточно большой. И подсчет таких цифр может послужить достаточно сильной мотивацией.
Надеемся, что данная статья была вам полезна и вы узнали много важной для себя информации. Помните, что в рамках одной статьи практически невозможно дать универсальные советы по отказу от табачной зависимости, ведь для каждого человека здесь все абсолютно индивидуально. Поэтому, не забывайте, что если самостоятельно справиться с заболеванием оказывается слишком сложно, вы всегда можете обратиться к специалистам за квалифицированной помощью. Они помогут вам в подборе индивидуальной методики отказа от курения и посоветуют иные способы, о которых вы ранее могли даже не слышать. Хорошего специалиста всегда можно найти, воспользовавшись отзывами и рейтингом врача в интернете.
