Более 33% россиян сталкиваются с проблемами на работе из-за осенней депрессии. Об этом говорится в новом опросе Финансового университета при Правительстве РФ и компании "Ингосстрах", с которым ознакомилась "Российская газета".
Осеннее ухудшение настроения и упадок сил отмечают 41% опрошенных, еще 51% сообщают о серьезных проблемах с настроением и самочувствием. Сильнее всего смена сезонов затрагивает респондентов в возрасте 41-50 лет, среди них 55% ежегодно сталкиваются с ней, тогда как у представителей других возрастных групп осенняя депрессия проявляется в 44% случаев.
Большинство людей (65%) ничего не делают с подавленным состоянием и ждут, пока оно пройдет само. При этом 22% сообщили, что используют лекарственные препараты или биологически активные добавки для улучшения самочувствия, 16% стараются проводить больше времени с семьей, а 10,6% ищут утешение в отдыхе и здоровом сне.
"Сезонное снижение настроения не всегда требует помощи специалиста. Однако если упадок сил сохраняется неделями, мешает работать, спать и заниматься привычными делами, важно не игнорировать эти симптомы и обратиться за профессиональной поддержкой", — советует директор домена "Здоровье и финансы" компании "Ингосстрах" Денис Платонов. К числу пищевых продуктов, в наибольшей степени способствующих преодолению осенней хандры, по мнению россиян, относятся чай, включая травяной чай с добавками и медом (24%), кофе с булочками (14%) и сладости (8%), добавляет заместитель директора компании "Финунивергрупп" Ксения Трофимова.
Психолог, преподаватель факультета "Клиническая и специальная психология" МГППУ Марина Нистратова, со своей стороны, советует не игнорировать осеннюю хандру. Тем более если уже начались проблемы на работе. "Для того чтобы работа не "встала", нужно адаптировать процесс под свое состояние. Например, применять правило "одной задачи". Осенью мозг хуже переключается. Не пытайтесь поэтому делать 10 дел одновременно. Работайте 25 минут, отдыхайте 5. На отдыхе не листайте соцсети (это еще больше утомляет)", — советует специалист. Сложные рабочие задачи лучше оставлять на утро.
"Осенью темнеет рано, и мозг воспринимает темноту за окном как сигнал ко сну. Не засиживайтесь допоздна на работе, вечером продуктивность падает, а усталость копится", — добавляет психолог.
Если в течение 2-3 недель симптомы не проходят и даже усиливаются, это может быть не просто хандра, а сезонное аффективное расстройство или депрессия. А из таких состояний без специалистов выйти будет уже сложно.
Генеральный директор агентства КРОС Екатерина Мовсесян отмечает: если работать стало сложно, лучше обсудить это с работодателем, пока не сорваны сроки выполнения работ и не наделано множество ошибок. "Можно согласовать приоритеты, перенести несрочные или временно упростить часть процессов. В отдельных случаях разговор приводит к тому, чтобы сотрудник оформил отпуск или больничный. Напротив, накопление просрочек и ошибок без объяснений делает позицию сотрудника значительно более уязвимой", — поясняет эксперт.
Когда ошибки становятся систематическими, происходит игнорирование договоренностей, скрытие проблем и нарушение коммуникации в коллективе, тогда работодатель вынужден действовать более жестко. Если сотрудником были допущены грубые нарушения, могут последовать и дисциплинарные взыскания.
Поэтому лучше принимать меры заблаговременно. Самочувствие — это в большей степени ответственность человека, чем компании. "Однако компания со своей стороны может выстраивать открытую корпоративную культуру, когда руководитель готов услышать, что сотруднику требуется помощь, умеет расставлять приоритеты и поддерживать мотивацию людей", — добавляет Екатерина Мовсесян.
Осенняя хандра кажется безобидной, но если ее запустить, она незаметно разрушает рабочие связи, подтверждает руководитель информационного отдела Независимого профсоюза "Новый Труд" Мария Коледа. "Сначала "просто нет настроения", потом пропущенные дедлайны, отложенные разговоры, раздражение на коллег. Через несколько недель накапливается ком проблем, которые уже не решить одним усилием воли, а дальше выговор или потеря работы", — замечает эксперт.
Она советует не лениться, а на время снизить нагрузку: не брать дополнительные проекты, перенести необязательные встречи, в конце концов взять отгул. Но если после отпуска или выходных возвращается то же состояние апатии, дело не в сезоне, а в среде или нагрузке. В этом случае нужно менять условия работы. "К увольнению приводит не хандра, а цепочка: проигнорировал состояние, накопил долги, потерял доверие. Разорвать ее можно на любом этапе, но чем раньше, тем легче для работника и бизнеса", — подчеркивает эксперт.
