Полезным для здоровья костей завтраком является порция простого витаминизированного греческого йогурта с нарезанным миндалем, семенами чиа и свежей клубникой. О продуктах, помогающих в профилактике потери костной массы, рассказала в беседе с «Parade» эндокринолог Рима Патель, передает «Лента.ру».
По словам специалиста, греческий йогурт богат кальцием и высококачественным белком, который составляет около 50 процентов объема костей. Миндаль содержит магний, являющийся структурным компонентом костей, а семена чиа также содержат растительный кальций, фосфор, железо и цинк. Клубника богата витамином C, обладает противовоспалительными свойствами и способствует восстановлению костей.
«В совокупности это блюдо обеспечивает организм именно теми макро- и микроэлементами, которые необходимы скелету для поддержания прочности», — сказала врач.
