Исследование с использованием электроэнцефалографии (ЭЭГ) показало, что продолжительность медленного сна влияет на эффективность памяти у людей. Результаты работы были опубликованы в журнале Neuropsychologia, о них рассказывает Рsypost.
Медленный сон — самая глубокая стадия не-REM-сна, во время которой мозг восстанавливается и закрепляет информацию, усвоенную в течение дня. Эта фаза играет ключевую роль в консолидации воспоминаний, особенно фактов и навыков. Важные для здоровья и восстановления процессы также происходят в этот период: активируется иммунная система, выделяется гормон роста, происходит регенерация тканей.
Ученые из Оксфорда хотели понять, как сон способствует реорганизации сетей памяти в мозге. Согласно их гипотезе, воспоминания не статичны и могут изменяться со временем, а также с изменениями активности в мозге. Один из важнейших процессов консолидации памяти происходит именно во сне, когда мозг защищен от внешних раздражителей.
Важность сна для памяти
В эксперименте приняли участие 24 студента (средний возраст 23 года), которые выполняли задания на запоминание слов и изображений. Задания проводились в два этапа: участникам нужно было ассоциировать картинки со словами, связанными с различными предметами (например, с автомобилем или гитарой). Ббыли предусмотрены две сессии воспроизведения: перед сном и после сна. После ночного отдыха участники просыпались в 7:30 утра, и их снова просили вспомнить изученный материал. Во время всех этих действий ученые записывали ЭЭГ-активность мозга.
Результаты показали, что активность мозга, связанная с успешным воспроизведением памяти, смещалась в сторону передней височной доли после сна, в отличие от теменной области до сна. У участников, проводивших больше времени в фазе медленного сна, наблюдались лучшие результаты в воспроизведении материала, а также более выраженные изменения в активности мозга.
«Наши данные показывают, что медленноволновой сон способствует консолидации и функциональной реорганизации сетей памяти», — заключили авторы исследования.
Однако они отметили, что выборка была небольшой, и результаты могут отличаться для других демографических групп и возрастных категорий.
Мозг во сне работает как «садовник» для воспоминаний — нейрофизиологи
То, как вы дышите, может быть ключом к улучшению памяти — ученые
Ученые определили, что лучше всего способствует запоминанию информации
Подписывайтесь и читайте «Науку» в Telegram
