Диетолог Марина Уэст назвала способ избавиться от живота после 40 лет. Ее слова приводит Men Today.
Эксперт рекомендовала выполнять шесть упражнений, направленных на проработку пресса. Комплекс включает в себя повороты стоя, повороты с подъемом колена и наклоны с подъемом колена, которые укрепляют кор. Завершают тренировку классическая планка на локтях, шагающая планка (переход из положения стоя в упор лежа и обратно) и упражнение «велосипед».
Уэст подчеркнула, что после 40 лет худеть сложнее: базовый метаболизм постепенно замедляется, снижается уровень тестостерона у мужчин, меняется гормональный фон у женщин, поэтому физическая нагрузка становится критически важной. Сочетание аэробных упражнений и силовых элементов помогает компенсировать возрастную потерю мышечной массы, поддержать метаболизм и улучшить осанку.
Ранее фитнес-тренер Алексей Степанов назвал опасное при большом животе упражнение на пресс. Эксперт предупредил, что классические скручивания могут навредить людям с большим животом, потому что при лишнем жире, нарушенной осанке и повышенном внутрибрюшном давлении нагрузка на поясницу и шейный отдел позвоночника будет слишком сильной.
