Профессор медицины Университета штата Пенсильвания (США) Кристофер Скиаманна рассказал, что четыре минуты ежедневных упражнений могут помочь улучшить состояние здоровья и продлить жизнь, пишет Business Insider.
По словам Кристофера Скиаманны, для развития силы и выносливости, необходимых для долголетия, требуется минимум четыре минуты ежедневных упражнений.
Он провел исследование, в ходе которого люди в возрасте 65 лет и старше ежедневно выполняли серию упражнений по 30 секунд каждое. Участники могли модифицировать упражнения по мере необходимости, например, выполнить отжимания от стены вместо отжиманий от пола. При этом между каждой физической активностью был 30-секундный перерыв.
«Через 12 недель участники, испытывающие трудности с ходьбой в начале исследования, отметили значительное улучшение в своей способности вставать [со стула] и балансировать на одной ноге», — сказано в материале.
Как отмечается, эти показатели имеют отношение к способности сохранять подвижность в пожилом возрасте, что, в свою очередь, связано со здоровым старением.
