Хотите красивую фигуру? Все возможно. У нас есть выбор спортивного питания достаточно перейти на сайт . Мы то, что мы едим. Боль в суставах часто встречается как у спортсменов, так и у населения в целом, будь то день после тяжелого подъема, продолжительного бега или даже дня отдыха. Боль в суставах часто является признаком хронического воспаления в организме. Это типично для спортсменов, которые часто тренируются в больших объемах, но также может повлиять на людей, которые испытывают высокий уровень стресса, и тех, кто потребляет большое количество противовоспалительных продуктов.
Хотя спортсмены часто быстро сосредотачиваются на том, как способствовать эффективному восстановлению мышц, вам может потребоваться приложить аналогичные усилия для поддержания здоровья суставов с помощью питания. К счастью, многие стратегии восстановления мышц могут одновременно поддерживать и ваши суставы! Однако некоторые продукты, которые вы употребляете, могут вызвать воспаление и усугубить боль в суставах.
Продукты и польза для суставов
Жирные кислоты омега-3: Умеренное потребление жирных кислот омега-3 часто связано с множеством преимуществ, таких как улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы, функции мозга, уменьшение воспаления и т. д. Исследования, проведенные на спортсменах, показывают, что омега-3 могут улучшить здоровье и производительность суставов, поскольку они подавляют воспаление.
Продукты с высоким содержанием омега-3 включают жирную рыбу, такую как лосось или макрель, семена чиа, грецкие орехи и семена льна. Употребление в пищу всего 4 унций холодноводной рыбы, которая является наиболее биодоступным источником омега-3, два раза в неделю обеспечивает адекватное потребление и связано с противовоспалительным действием. Однако это исследование среди спортсменов дивизиона NCAA I показало, что потребление часто бывает недостаточным. Хотя лучше всего попробовать и потреблять пищевые источники омега-3 жирных кислот, добавка может оказаться полезной для тех, кто не может соблюдать рекомендаций с пищей, а именно полноценного питания.
Кислый вишневый сок: ягоды вишни и терпкого вишневого сока также могут поддерживать здоровье суставов благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам полифенолов.
