В киви содержится большое количество полезных микроэлементов и витаминов, однако не стоит употреблять их слишком много.
Диетолог София Кованова в эксклюзивной беседе с aif.ru рассказала, чем полезен этот фрукт и сколько плодов киви можно съесть в день.
Специалист сравнила киви с фейхоа по количеству полезных составляющих.
«Если разобрать эти фрукты, то по микроэлементам (железо, цинк), макроэлементам (калий, магний, кальций), витамину С киви выигрывает, так как в киви содержится их в два раза больше. В то же время оба фрукта нельзя считать надёжными источниками йода, поскольку обычная потребность взрослого человека около 150 мкг в сутки. При этом в киви — менее 0,2 мкг», — пояснила диетолог.
Кованова отметила, что в день можно съесть порядка 1-2 киви, однако это не строгая норма.
