Правильный ужин способен не только снизить аппетит, но и способствовать похудению. Какие продукты можно есть на ночь, рассказала врач-диетолог и нутрициолог Елена Соломатина.
За вечерним приемом пищи лучше исключить потребление жирных видов мяса.
— Такое мясо долго будет распадаться, проходить по кишечнику. Из-за этого ночью, вместо того чтобы отдыхать и восстанавливаться, ЖКТ будет работать, а съеденный ужин упадет в желудок мертвым грузом, что может вызвать дискомфорт, — рассказала эксперт в беседе с 360.ru.
По словам Соломатиной, вечером стоит съесть продукты с высоким содержанием белка, которые организм легко переварит. Это может быть: творог, яйца, курица или индейка.
Людям, которые борются с лишним весом, диетолог порекомендовала есть больше овощей за ужином. Они надолго дают чувство насыщения за счет количества.
Помимо этого, если человек регулярно испытывает стресс, врач посоветовала потреблять больше углеводов. Они будут восполнять объемы глюкозы и гликогена, которые активно тратятся при перевозбуждении нервной системы.
В конце этой недели христиане отметят Пасху, на праздник принято готовить традиционные угощения. Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова в беседе с «Вечерней Москвой» рассказала, кому не стоит есть куличи.
