С началом отопительного сезона важно следить не только за температурой в квартире, но и за влажностью воздуха. Доцент кафедры здоровьесбережения и основ медицинских знаний РГПУ им. А. И. Герцена Елена Колтыгина рассказала, как создать комфортный микроклимат дома. Об этом сообщает пресс-служба вуза.
Эксперт советует не превращать квартиру в «тропики» и постоянно поддерживать высокую температуру. Организм приспосабливается к изменениям погоды с помощью механизмов терморегуляции, а слишком комфортные условия могут снижать эту способность.
Оптимальной температурой для работоспособности в советских учебниках по физиологии и гигиене называли 19°C. Сейчас такая температура может восприниматься как прохладная, поэтому люди нередко увеличивают мощность отопления.
При этом перегревать помещение выше 25°C эксперт не рекомендует. Опускать температуру ниже 18°C также нежелательно, особенно если в квартире живут дети или пожилые люди.
Отдельное внимание стоит уделить влажности. Для ее контроля Колтыгина советует приобрести термометр с гигрометром. Комфортным считается уровень влажности 40–60%.
Слишком сухой воздух может сопровождаться жаждой, осиплостью голоса, дискомфортом в глазах, сухостью кожи, першением в носу и горле, покашливанием и нарушением сна. В такой ситуации важно употреблять достаточно жидкости и регулярно проводить влажную уборку.
При этом чрезмерно увлажнять воздух тоже не стоит. По словам эксперта, увлажнитель при отсутствии должного ухода сам может стать источником микроорганизмов.
Для профилактики сезонных заболеваний специалист рекомендует регулярно проветривать помещение. Предпочтительны короткие, в том числе сквозные проветривания. Ориентиром может служить снижение температуры в комнате на 1–2°C – после этого проветривание можно завершить.
«Человек хуже переносит не абсолютные значения температуры, а ее перепады, особенно осенью и весной», — отметила Елена Колтыгина.
