В первую очередь такие скачки вредят людям с заболеваниями сердца и сосудов, хроническими болезнями дыхательных путей, суставов и позвоночника, а также с эндокринными нарушениями, пожилым и тем, чья работа связана с длительным пребыванием на улице.
С наступлением сильных морозов и устоявшегося снегопада многие волгоградцы все чаще отправляются на улицу. Они катаются с горок, на коньках или просто гуляют. Выходя из дома или, наоборот, возвращаясь в тепло с холода, жители забывают о вреде резких перепадов температур.
Как отмечает врач-терапевт РГНКЦ Пироговского Университета Яна Фомина, максимальной угрозе в этот момент подвержена сердечно-сосудистая система. К примеру, перепады температуры могут вызвать спазмы сосудов и скачки давления, что повышает риски гипертонических кризисов, приступов стенокардии, повышенную вероятность инфарктов и инсультов. Кроме того, резкий вдох морозного воздуха может вызвать рефлекторный спазм бронхов. Слизистая носоглотки и трахеи пересушивается и становится более уязвимой для вирусов и бактерий.
Высок и риск переохлаждений, обострения хронических заболеваний и общего снижения иммунитета. Плюсом ко всему добавляется и психологический дискомфорт, а также усталость от постоянного напряжения.
Обезопасить себя от возможных последствий перепадов температур не так сложно. В первую очередь, необходимо следовать принципу многослойности в одежде: термобелье, которое отводит влагу, флис или шерсть, сохраняющие тепло, верхняя ветро- и влагозащитная мембранная одежда. Обязательны – шапка, шарф и варежки. На работе можно использовать сменную обувь
«Перед выходом на сильный мороз постойте 2-3 минуты в подъезде или тамбуре, – объясняет терапевт. – Дайте сосудам возможность начать адаптироваться к перепаду. Не выходите резко из жары на мороз, разгоряченными или вспотевшими».
Поддержать тепло изнутри поможет теплое, обильное питье в течение дня. В плане питания упор необходимо делать на согревающую пищу – супы, каши, тушеные овощи, белковые продукты и жирную рыбу, которая поможет поддержать сосуды. Между тем, от алкоголя перед выходом на улице нужно отказаться.
«Отложите утренние пробежки на сильном морозе. Перенесите активность на светлое и более теплое время дня или в помещение, – консультирует Яна Фомина. – Придя с мороза, не спешите к батарее или под горячий душ. Дайте организму постепенно согреться».
