Болгарский перец, киви и ягоды помогут снизить уровень стресса за счет восполнения запасов витамина С, которые организм быстро расходует при эмоциональном напряжении. Об этом NEWS.ru рассказала нутрициолог и консультант по пищевому поведению Вероника Сергунина.
Специалист отметила, что во время стресса надпочечники тратят колоссальное количество ресурсов, поэтому организму необходима их регулярная подпитка.
Для восполнения магния эксперт рекомендует включить в рацион темную зелень, тыквенные семечки, орехи и темный шоколад с содержанием какао не менее 85 процентов. Поддержать электролитный баланс поможет щепотка морской в воде утром. Полноценный белок из птицы, рыбы и яиц необходим для синтеза гормонов, заключила Сергунина.
