Гастроэнтеролог «СМ-Клиника» Лариса Налбандян рассказала о продукте для профилактики запоров, который доступен каждому россиянину. Своей рекомендацией она поделилась в разговоре с «Лентой.ру».
Врач подчеркнула: универсального продукта, который гарантированно избавит от запоров, нет, но есть те, которые помогут улучшить моторику кишечника. Одним из лучших вариантов она назвала чернослив.
По словам Налбандян, эффективность этого продукта подтверждена не только многолетним опытом, но и научными исследованиями. «Чернослив содержит пищевые волокна, сорбитол и полифенолы, благоприятно влияющие на работу ЖКТ. Клетчатка увеличивает объем кишечного содержимого, сорбитол способствует удержанию воды в просвете кишечника, а растительные соединения помогают поддерживать здоровую микрофлору», — объяснила доктор.
Она отметила, что для большинства взрослых достаточно съедать около пяти-восьми ягод чернослива в день. При этом важно не забывать пить достаточное количество воды, иначе избыток клетчатки может, наоборот, усилить склонность к запорам, добавила Налбандян.
Ранее врач Саурабх Сети рассказал, как бороться с запорами. С этой целью он призвал временно исключить из рациона продукты, затрудняющие пищеварение.
