При повышении сахара в крови ухудшается общее самочувствие, появляются симптомы, мешающие повседневным делам, снижающие работоспособность. В большинстве случаев резкий скачок уровня глюкозы связан с обострением сахарного диабета, но есть и другие факторы, под воздействием которых показатели изменяются в той или иной мере.
Важно знать, как распознать отклонения, как правильно питаться для стабилизации показателей. Эндокринологи дают немало полезных советов по теме, как снизить сахар в домашних условиях быстро без лекарств.
[contents]
Причины повышенного сахара
Неправильная работа поджелудочной железы, проблемы с усваиванием глюкозы, дефицит инсулина либо резистентность тканей к действию важного гормона провоцируют развитие эндокринных патологий. Чем больше негативных факторов, тем активнее повышается сахар в крови.
Неправильное питание – одна из причин нарушения метаболизма. Сладости, копченая, жирная пища, много специй, увлечение животными жирами, дефицит витаминов негативно влияет на поджелудочную, печень и пищеварительный тракт. Пристрастие к молочному шоколаду, варенью, пирожным, сдобе, повышенный аппетит – признаки гормонального сбоя и эндокринных заболеваний.
Есть и другие провоцирующие факторы:
- генетическая предрасположенность;
- гиподинамия;
- высокий уровень стрессов в семье и на работе;
- обменные патологии;
- заболевания печени, поджелудочной и щитовидной железы;
- метаболический синдром;
- инсулинорезистентность;
- частое получение пищи с простыми углеводами;
- переутомление, недосыпание;
- наркомания и алкоголизм;
- патологии гипофиза;
- гормональные нарушения.
Узнайте о норме прогестерона при беременности по неделям, а также о безопасных способах коррекции показателей.
О норме сахара в крови у женщин, а также о том, как подготовиться к сдаче анализа прочтите по этому адресу.
Признаки и симптомы
Специфические проявления при высоком уровне глюкозы:
- постоянно мучает жажда;
- усиливается потоотделение;
- появляется слабость, сонливость;
- пересыхают слизистые во рту;
- небольшие нагрузки вызывают утомление;
- ухудшается состояние эпидермиса;
- нарушается зрение;
- учащается мочеиспускание;
- снижается вес на фоне неумеренного аппетита и привычного рациона;
- периодически тошнит, возможна рвота;
- мужчины жалуются на проблемы с потенцией.
Как снизить в домашних условиях без лекарств
При небольшом отклонении значений глюкозы в крови можно обойтись без таблеток, при умеренной и тяжелой форме сахарного диабета нужны противогликемические препараты. Показатели сахара снижают отвары лекарственных трав, фитосредства. Обязательное условие – соблюдение диеты.
[warning]Предупреждение! Безответственное отношение пациента к ежедневному контролю уровня глюкозы может привести к резкому повышению значений сахара, инсульту, остеопорозу, нарушению репродуктивной функции, раннему старению организма. В тяжелых случаях развивается диабетическая кома, угрожающая жизни.[/warning]
Двигательная активность
Для нормализации в организме обменных процессов, стабилизации концентрации глюкозы обязательно делать гимнастику: напряжение мышц «съедает» лишний сахар. Заниматься нужно каждый день, по 15–40 минут, в зависимости от самочувствия.
Не стоит перенапрягаться, делать силовые упражнения, бегать, прыгать, качать пресс, заниматься травмоопасными видами спорта. Ходьба с чередованием темпа, плавание, пилатес, упражнения с эспандером, приседания, наклоны, растяжка мышц, гимнастика цигун – отличные методы укрепления мышц и сосудов.
При гипертонии, часто сочетающейся с диабетом, врач подсказывает оптимальный комплекс упражнений. Нужно заниматься в невысоком темпе, следить за частотой пульса, до начала занятий и через 10 минут после физической нагрузки измерять давление, регулировать интенсивность тренировок.
Правильное питание
Рекомендации:
- употреблять продукты, снижающие сахар в крови и получать «медленные» углеводы: отруби, цельные злаки, каши (кроме манной), фруктозу, бобовые, орехи;
- отказаться от шоколадных батончиков, сдобы, белого хлеба, фаст-фуда, животных жиров, картофель резко ограничить (употреблять печеный);
- какие продукты снижают сахар в крови? Полезны растительные масла, постное мясо, перепелиные яйца, свежие овощи, ягоды, фрукты, морская капуста. Диетологи советуют употреблять цельные злаки, орехи, индюшатину, морепродукты – продукты с низким гликемическим индексом;
- при высоком уровне сахара можно получать нежирный творог, кефир, твердый сыр, натуральный йогурт в умеренном количестве. Нужно знать: отдельные виды молочных продуктов провоцируют резкий инсулиновый выброс;
- важно знать, сколько хлебных единиц (ХЕ) поступает в организм за день во время всех приемов пищи;
- обязательно уменьшить количество соли и сахара, отказаться от острых специй;
- важно пить достаточно жидкости, чтобы кровь имела оптимальную вязкость. Застойные явления, риск тромбообразования, высокий гемоглобин – частые «спутники» сахарного диабета;
- приготовление на пару, запекание – оптимальные виды тепловой обработки. Тушить и жарить, особенно до хрустящей корочки, не стоит. При активной тепловой обработке накапливаются канцерогены из животных жиров, повышается нагрузка на поджелудочную железу, что негативно влияет на концентрацию глюкозы и процесс пищеварения;
- при высоких значениях сахара важно иметь таблицы ХЕ, ИИ и ГИ. Нужно знать, как влияет употребление той или иной углеводистой пищи на высвобождение инсулина и усваивание глюкозы.
Травы и лекарственные растения
Чем можно снизить сахар в крови? Фитотерапевты рекомендуют отвары на основе многих лекарственных растений. Курсовое употребление целебных составов не только снижает риск развития гипергликемии, но и нормализует обменные процессы, положительно влияет на функционирование внутренних органов.
Полезны настои и отвары:
- бузины;
- белой шелковицы;
- корня лопуха;
- рябины;
- шиповника;
- листьев ежевики;
- веточек и листьев айвы;
- люцерны;
- корня одуванчика.
На заметку:
- многие пациенты ощущают положительный эффект, если периодически пьют Монастырский чай от диабета;
- стабилизирует сахар применение полезного овсяного киселя;
- для снижения давления, часто повышающегося на фоне резких скачков сахара, уменьшения раздражительности фитотерапевты советуют пить чай из калины, мяты, череды, мелиссы;
- натуральный кофе нужно заменить сгущенным цикорием либо готовить напиток на основе порошка из корней целебного растения;
- для снижения уровня холестерина, который часто повышен при ожирении и диабете, можно приготовить настойку из 250 мл водки и 14 ядер спелых грецких орехов. Целебный продукт неделю настаивать в темном месте, отфильтровать. Курс лечения – 20 дней. Пить по столовой ложке полезной жидкости каждое утро до еды.
Узнайте инструкцию по применению Дексаметазон таблеток для лечения заболеваний эндокринной системы.
О том, что такое коллоидный зоб щитовидной железы и о методах лечения образования написано на этой странице.
Перейдите по адресу http://vse-o-gormonah.com/zabolevaniya/mastopatiya/fibrozno-kistoznaya.html и прочтите о правилах питания и соблюдения диеты при фиброзно — кистозной мастопатии молочных желёз.
Меры профилактики
Для сохранения стабильных показателей глюкозы важно придерживаться правил:
- реже нервничать, постараться не переутомляться, сохранять психоэмоциональное равновесие;
- ночью отдыхать 7–8 часов, по возможности отказаться от работы в ночную смену: бодрствование в темное время суток нарушает суточные ритмы, мешает правильному обмену веществ, отрицательно сказывается на сердце, давлении, функционировании ЦНС. Дефицит сна снижает секрецию важного гормона – мелатонина;
- реже получать «быстрые» углеводы. Сахар заменить медом и фруктозой, реже употреблять халву, варенье, пирожные, торты, сдобу, белый хлеб. Негативно влияет на уровень глюкозы манная каша, картофель, батончики, леденцы. Молочный шоколад, чипсы, пирожки, печенье, фаст-фуд – малополезные виды пищи.
Еще несколько рекомендаций:
- соблюдать диету при сахарном диабете, употреблять наименования с низким гликемическим индексом;
- больше есть в течение года свежих овощей и фруктов, получать растительные масла, кисломолочные продукты (нежирные), каши (за исключением манной). Полезны злаки, морская капуста, отруби, зелень, красная рыба, морепродукты, индюшатина;
- отказаться от избытка жареной и жирной пищи, сдобы, острых блюд, копченостей, маринадов, крепкого кофе. Нарушение работы пищеварительной системы мешает выведению токсинов, что отрицательно сказывается на состоянии организма;
- не переедать, вечером есть за два-три часа до сна. При появлении чувства голода выпить стакан кефира с чайной ложкой меда;
- каждый день умеренно нагружать мышцы, трижды в неделю проводить кардиотренировки. Выполнение комплекса общеукрепляющих упражнений по утрам активизирует метаболизм, предупреждает накопление жира, улучшает настроение, снижает риск патологий, развивающихся на фоне малоподвижного образа жизни;
- курение и употребление алкоголя негативно влияют на все системы организма, в том числе, эндокринную;
- стабилизировать вес. Ожирение и сахарный диабет часто «идут рядом»;
- контролировать течение заболеваний печени, щитовидной и поджелудочной железы, вовремя сдавать анализы, предупреждать обострения хронических патологий;
- активнее двигаться, не сидеть часами перед телевизором или у монитора. Гиподинамия – прямая дорога к нарушению обменных процессов, на фоне которых развивается диабет и ожирение;
- следить за сигналами организма, вовремя обращать внимание на первые признаки гормонального сбоя. Нарушение выработки инсулина, гормонов щитовидной железы, гипофиза, гипоталамуса, андрогенов и эстрогенов отрицательно сказывается на состоянии организма;
- во время курса лечения с длительным применением диуретиков либо оральных контрацептивов периодически сдавать кровь на сахар, чтобы вовремя выявить отклонения: возможно повышение уровня глюкозы;
- найти таблицы ХЕ, гликемического и инсулинового индекса для различных продуктов, составлять меню с учетом важных показателей. При умеренном повышении значений глюкозы можно стабилизировать показатели при помощи правильного питания и несложных физических упражнений, без приема противодиабетических лекарств;
- при выявлении симптомов диабета и других обменных нарушений не стоит недолго откладывать визит к эндокринологу. Нужно знать: при тяжелых поражениях поджелудочной, высоких показателях сахара в капиллярной и венозной крови возможны опасные осложнения. Гипертония, полиурия, поражение сердца, расстройства пищеварения, диабетическая стопа, снижение зрения, трофические язвы – далеко не все патологии, развивающиеся на фоне диабета;
- во время беременности выполнять назначения врача, в определенные периоды исследовать уровень глюкозы. Во втором и третьем триместре при нарушении правил питания, генетической предрасположенности, обменных нарушениях может развиться гестационный диабет.
[note]Симптомы, указывающие на увеличение концентрации глюкозы в крови – повод для визита к эндокринологу. При небольшом отклонении показателей от нормы можно снизить сахар без лекарств. В домашних условиях хороший эффект дает комплекс мер: диета, прием травяных отваров, отказ от вредных привычек, физические упражнения.[/note]
Из следующего ролика можно узнать рецепты народной медицины для снижения уровня сахара в крови:
